English With Masood

The Earth is the only place where God has created all Food Items for all his creations to survive, and man is the only creature who has to learn how to survive on this planet. From his birth to his death he keeps on learning. What we find in the books today is the essence of his experience and knowledge of centuries and centuries. For ages, he has been doing experiments and with all his sources he still needs to learn for tomorrow.

Before you start reading this article, I tell you that I am not a doctor or dietician. I am simply a teacher and try to learn every day something new. I am very much thankful to .my family Doctor for her timely advice and David Harris whose short article: 10 Surprising Vitamin D Benefits has made my belief stronger that nature has its "healing power."

A short summary of his article:

1. Vitamin D strengthens our immune system.
2. It helps to prevent certain types of cancer.
3. It makes our mood pleasant.
4. It helps to gain weight loss.
5. It can lower the risk of rheumatoid arthritis in our joints.
6. It lowers the risk of type 2 diabetes.
7. It helps to improve our brain function.
8. It helps to prevent the adverse effects of obesity
and helps to control cardiovascular diseases.
9. It can help lower blood pressure. and the most excellent one is
10. It helps to reduce the risk of heart disease.
What is Vitamin D?
Vitamin D3 is a member of the family of compounds known simply as Vitamin D, including vitamins D1 and D2. Do you know where it comes from? Yes. It comes from the "rays of sunlight". God has created it in abundance that we cannot imagine.
Vitamin D is a hormone, chemically very similar to testosterone, Estrogen, and Progesterone which are highly needed for our overall health. It is stored in the liver and other fatty tissues when they are used and are secreted when the body needs them. Daily 20-30 minutes per day sunshine exposure is very important for producing Vitamin D benefits. Excessive use of sunscreen can lead to Vitamin D deficiency. If you live nearer the equator you receive sufficient sunlight exposure via more direct UV (ultra violate) light exposure; however, the more temperate northern and southern latitudes have less direct exposure from the Sun and much greater exposure time each day is recommended. People with darker complexions tend to require more UV light and may need more relative sunlight exposure to generate the same endogenous vitamin D levels.
You are advised to eat more dairy products, such as salmon, tuna, eggs, and trout, rich in vitamin D3.
This short article is based on my personal experience that is directly related to the benefits of vitamins. How Vitamin D Benefits to strengthen our teeth and bones. Actually, Vitamin D3 helps with the regulation and absorption of calcium, and it plays a vital role in the health of our teeth and bones.
About a month ago, it happened that I got an infection of the skin around the toenail of my left foot. The infected area became swollen, red, and very painful, and a pus-filled blister (abscess) formed. Most of the time, Paraonychia is not serious and can be treated at home. I also first thought to be treated by myself with some homemade things but it did not get better. Day by day it got worse. At last, I had to take leave from my institution and went to see my family doctor. She checked and advised me to keep the toe open and apply an ointment (Dermosporin-Clotrimazole cream) including capsules of Vibramycin, and Vitamin D3 (Indrop D). Actually, a few months ago my upper left jaw was infectious and I felt mild pain while biting, so I could not bite any hard with these jaws. I could only use my right jaw for biting. As my infected thumb got better, one day I felt that I could bite an apple or a carrot with my left jaw. I was really surprised to feel it because I was really disappointed after having visited a dentist. I was really disappointed and could not make any decision. He asked me to remove these molars permanently. I took another dose of vitamin D3 after a month or so. It was very effective and I started biting more and more. Recently when I bit sugarcane on the left side, I was really surprised to see the amazing results. At present, I still have the problem but it is not as serious as it was before.

I would like to suggest all the readers be thankful to God who has blessed their healthy teeth. They must eat all those food items which are rich in Vitamin D. If will help them to achieve above said 10 great benefits that they need to perform their duties satisfactorily. Keeping in view all the minerals found in the body, calcium is the most abundant. The majority of this mineral lies in our skeletal bones and teeth. High levels of calcium in our diet will help us keep our bones and teeth strong. Inadequate calcium in our diet can lead to joint pain with early-onset osteoarthritis and early-onset tooth loss.

Practical Evidence:
There is evidence that it helps reduce the severity and duration of COVID-19. https://www.medscape.com/viewarticle/942497 It can also prevent the development of autoimmune diseases.

Vitamin D Benefits

Once again I am very much thankful to David Harris whose article enlightened my knowledge about this valuable and amazing vitamin D.

Comments:

Please do comment and put your valued feedback and suggestions regarding the latest post.

Thank You

Muhammad Masood Sadiq

Top Trending Posts:

Urdu Translation:

زمین ہی وہ واحد جگہ ہے جہاں اللہ تعالیٰ نے اپنی تمام مخلوقات کے لیے کھانے پینے کی اشیاء بنائی ہیں اور انسان ہی وہ واحد مخلوق ہے جسے اس کرہ ارض پر زندہ رہنے کا طریقہ سیکھنا ہے۔ اپنی پیدائش سے لے کر موت تک وہ سیکھتا رہتا ہے۔ آج جو کچھ ہمیں کتابوں میں ملتا ہے وہ ان کے تجربے اور علم کا نچوڑ ہے۔ صدیوں سے، وہ تجربات کر رہا ہے اور اپنے تمام ذرائع کے ساتھ اسے آنے والے کل کے لیے سیکھنے کی ضرورت ہے۔

وٹامن ڈی کے ذرائع

اس سے پہلے کہ آپ اس مضمون کو پڑھنا شروع کریں، میں آپ کو بتاتا ہوں کہ میں ڈاکٹر یا غذائی ماہر نہیں ہوں۔ میں صرف ایک استاد ہوں اور ہر روز کچھ نیا سیکھنے کی کوشش کرتا ہوں۔ میں بہت شکر گزار ہوں اپنےخاندانی معلج کا انکے کے بروقت مشورے کے لیے اور ڈیوڈ ہیرس جس کا مختصر مضمون: 10 حیران کن وٹامن ڈی کے فوائد میرے یقین کو مزید پختہ کر دیا ہے کہ قدرت کی "شفا بخشی کی طاقت" ہے۔

ان کے مضمون کا مختصر خلاصہ:

1. وٹامن ڈی ہمارے مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔

2. یہ کینسر کی بعض اقسام کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

3. یہ ہمارے مزاج کو خوشگوار بناتا ہے۔

4. یہ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

5. یہ ہمارے جوڑوں میں رمیٹی سندشوت کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

6. یہ ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

7. یہ ہمارے دماغ کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

8. یہ موٹاپے کے منفی اثرات کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

اور دل کی بیماریوں کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔

9. یہ بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اور سب سے بہترین ہے

10. یہ دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

وٹامن ڈی کیا ہے؟

وٹامن ڈی 3 مرکبات کے خاندان کا ایک رکن ہے جسے صرف وٹامن ڈی کے نام سے جانا جاتا ہے، بشمول وٹامن ڈی 1 اور ڈی 2۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ کہاں سے آتا ہے؟ جی ہاں. یہ "سورج کی کرنوں" سے آتا ہے۔ اللہ تعالیٰ نے اسے بہت زیادہ بنایا ہے جس کا ہم تصور بھی نہیں کر سکتے۔

وٹامن ڈی ایک ہارمون ہے جو کیمیاوی طور پر ٹیسٹوسٹیرون، ایسٹروجن اور پروجیسٹرون سے ملتا جلتا ہے جو ہماری مجموعی صحت کے لیے انتہائی ضروری ہے۔ یہ جگر اور دیگر فیٹی ٹشوز میں ذخیرہ ہوتا ہے جب ان کا استعمال کیا جاتا ہے اور جب جسم کو ان کی ضرورت ہوتی ہے تو اسے اکٹھا کیا جاتا ہے۔ وٹامن ڈی کے فوائد پیدا کرنے کے لیے روزانہ 20 سے 30 منٹ تک سورج کی روشنی میں بیٹھنا بہت ضروری ہے۔ سن اسکرین کا زیادہ استعمال وٹامن ڈی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر آپ خط استوا کے قریب رہتے ہیں تو آپ کو زیادہ براہ راست UV (الٹرا وائیلیٹ) روشنی کی نمائش کے ذریعے کافی سورج کی روشنی ملتی ہے۔ تاہم، زیادہ معتدل شمالی اور جنوبی عرض البلد میں سورج سے کم براہ راست نمائش ہوتی ہے اور ہر روز بہت زیادہ نمائش کا وقت تجویز کیا جاتا ہے۔ گہرے رنگت والے لوگوں کو زیادہ UV روشنی کی ضرورت ہوتی ہے اور انہیں اسی endogenous وٹامن ڈی کی سطح پیدا کرنے کے لیے زیادہ نسبتاً سورج کی روشنی کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

آپ کو زیادہ ڈیری مصنوعات کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے، جیسے سالمن، ٹونا، انڈے، اور ٹراؤٹ، وٹامن ڈی 3 سے بھرپور۔

یہ مختصر مضمون میرے ذاتی تجربے پر مبنی ہے جس کا براہ راست تعلق وٹامن کے فوائد سے ہے۔ وٹامن ڈی ہمارے دانتوں اور ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے لیے کیسے فائدہ مند ہے۔ درحقیقت، وٹامن ڈی 3 کیلشیم کے ریگولیشن اور جذب میں مدد کرتا ہے، اور یہ ہمارے دانتوں اور ہڈیوں کی صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

تقریباً ایک ماہ قبل ایسا ہوا کہ مجھے اپنے بائیں پاؤں کے ناخن کے گرد جلد کا انفیکشن ہو گیا۔ متاثرہ جگہ سوجن، سرخ اور بہت تکلیف دہ ہو گئی، اور پیپ سے بھرا چھالا (فوڑا) بن گیا۔ زیادہ تر وقت، Paraonychia سنگین نہیں ہے اور گھر پر علاج کیا جا سکتا ہے. میں نے بھی پہلے سوچا کہ کچھ گھریلو چیزوں سے خود ہی علاج کرایا جائے لیکن یہ بہتر نہیں ہوا۔ دن بدن بگڑتا گیا۔ آخر کار مجھے اپنے ادارے سے چھٹی لینا پڑی اور اپنے فیملی ڈاکٹر کے پاس گیا۔ اس نے چیک کیا اور مجھے پیر کو کھلا رکھنے اور Vibramycin کے کیپسول سمیت ایک مرہم (Dermosporin-Clotrimazole Cream) لگانے کا مشورہ دیا۔ دراصل، چند ماہ قبل میرا اوپری بائیں جبڑا متعدی تھا اور مجھے کاٹتے وقت ہلکا درد محسوس ہوتا تھا، اس لیے میں ان جبڑوں سے سختی سے کاٹ نہیں سکتا تھا۔ میں صرف اپنے دائیں جبڑے کو کاٹنے کے لیے استعمال کر سکتا تھا۔ جیسے جیسے میرا متاثرہ انگوٹھا بہتر ہوتا گیا، ایک دن میں نے محسوس کیا کہ میں اپنے بائیں جبڑے سے ایک سیب یا گاجر چبا سکتا ہوں۔ مجھے یہ محسوس کرنے پر واقعی حیرت ہوئی کیونکہ میں دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جانے کے بعد واقعی مایوس ہوچکا تھا۔ میں واقعی مایوس تھا اور کوئی فیصلہ نہیں کر پا رھا تھا۔ ڈاکٹر نے مجھے ان داڑھوں کو مستقل طور پر ہٹانے کو کہا۔ میں نے ایک ماہ یا اس کے بعد وٹامن ڈی 3 کی ایک اور خوراک لی۔ یہ بہت مؤثرثابت ہوی اور میں نے زیادہ سے زیادہ چبانا شروع کر دیا. فی الحال مجھے یہ تھوڑا مسئلہ درپیش ہے لیکن یہ اتنا سنگین نہیں جتنا پہلے تھا۔

میں تمام قارئین کو مشورہ دینا چاہوں گا کہ خدا کا شکر ادا کریں جس نے ان کے صحت مند دانتوں کو برکت دی ہے۔ انہیں وہ تمام غذائی اشیاء ضرور کھائیں جو وٹامن ڈی سے بھرپور ہوں۔ اگر ان کو اوپر بتائے گئے 10 عظیم فائدے حاصل کرنے میں مدد ملے گی جو انہیں اطمینان سے اپنے فرائض انجام دینے کی ضرورت ہے۔ جسم میں پائے جانے والے تمام معدنیات کو مدنظر رکھتے ہوئے کیلشیم سب سے زیادہ وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔ اس معدنیات کی اکثریت ہمارے کنکال کی ہڈیوں اور دانتوں میں ہوتی ہے۔ ہماری خوراک میں کیلشیم کی زیادہ مقدار ہماری ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط رکھنے میں ہماری مدد کرے گی۔ ہماری خوراک میں ناکافی کیلشیم جوڑوں کے درد کا سبب بن سکتا ہے جس میں اوسٹیو ارتھرائٹس اور جلد شروع ہونے والے دانتوں کا گرنا شروع ہو جاتا ہے۔

اس بات کے شواہد موجود ہیں کہ یہ COVID-19 موٹاپےکی شدت اور مدت کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آٹومیمون بیماریوں کے بڑھنے کو بھی روک سکتا ہے.